Sömn och hälsa

     Dessa två stå i nära samband med varandra. En person som ej får nog av det förra , skall snart finna att den senare också bliver mindre god.

   Vårt ivriga, nervösa och och överansträngda tidevarvbehöver ro och vila. , befrielse från tärande omsoger, liksom från nervretande nöjen, från bekymmer och ängslan,, från sena möten och nattvaksamt från all slags överansträngning. Redan i barnaåren börjar det ängsliga tävlandet i skolanför att hinna med läxorna och om möjligt utmärka sig framför kamrater samt få högre betyg och sålunda grundlägges genom brist på vila och sömn en sjuklighet vilken stundom urattar till nervös förslappning eller lungsot. Bättre är då att när kroppen vuxit ut hahava en blomstrande hälsa och friskt mod än att ha förvärvat ett större mått av lärdompå bekostnad av kroppens sundhet och kraft.

    Någon torde häremot invända att den vise mannen i Ordspråksboken varnar för överdriven sömn, varigenom man ådrager sig fattigdom och sjukdom i lättja. Naturligtvis neka vi ej, att sådana fall torde finnas.Men Salomo levde för nära tretusen år sedan; och på hans tid hade man varken telegrafer, järnväg dagliga tidningar och politiska val eller sådan mängd vilda spekulationer i affärsväg  som nu hålla sinnena i ständig oro.Hade han levat nu så torde han ha funnit det mera behövligt att förmana människor till lugn och frihet från omsorger.

   Huru länge en människa bör sova har aldrig såsom en allmän regel kunnat bestämmas, ty behovet äro härtill olika.Endast det torde i allmänhet kunna sägas, att man merendeles felar genom för lite snarare än för mycket sömn.En regel är god: att giva akt på naturens vink, att sova när man bliver sömning. Att genom konstlade medel såsom mediciner, kaffe, eller te hålla sig vaken är ett brott mot naturen, fördärvligt för hjärna och nerver. En normal fullvuxen person torde behöva åtta till nio timmars sömn, därav en betydlig del före midnatt; och barn behöva ännu mer. Har man lagt sig i tid och står upp fullt utvilad, så kan man med friskt sinne och ny kraft gå till dagens arbete och uträtta även tunga göromål utan överansträngning.

(Ur veckotidningen Triumf den 6 april 1912)