Oas 
– ett träningsprogram i mindfulness

 Mindfulness eller medveten närvaro är uppmärksamhet i nuet, med avsikt och utan att döma. Forskning visar att detta minskar stress, förbättrar sömn och ökar livskvalitén.  

GävleDala Företagshälsa har tagit fram ett eget material i syfte att erbjuda:
1) en introduktion i mindfulness
2) verktyg för att upprätthålla träningen 

 



Materialet är framtaget och inspelat 
av Johan Bergstad, leg. psykolog 
och utbildad mindfulnessinstruktör.

Materialet passar både nybörjare och dig som har provat mindfulness tidigare. Du kan använda materialet både hälsofrämjande och i efterhjälpande syfte, vid t ex stress, oro eller sömnproblem.
Oavsett livssituation kanske du då och då behöver en oas i vardagen, en plats där du snabbt kan få påfyllning? Oas–programmet kan dels användas utifrån egna önskemål eller som ett strukturerat 8–veckorsprogram.

                 

Materialet består av en CD-skiva och ett häfte med 
teori– och övningsdel  som stöd för träningen

 CD–skivan innehåller 5 spår:

  1. Andrum

  2. Yogarörelser

  3. Kroppsscanning

  4. Sittande meditation

  5. Tystnad med klockor var 5:e minut

Introduktionspris resten av året!
 Under hösten kostar Oas-programmet 200 kr + moms (250 kr inkl moms)
Nästa år är priset 240 kr + moms (300 kr inklusive moms). 
                                                    Beställ Oas-materialet här!


Pris: 200 Kr 
+moms